Lebenslang beweglich sein – wie hört sich das an für dich? Wie sieht deine Beweglichkeit aus gerade? Leidest du unter chronischen Schmerzen, Bewegungseinschränkungen oder unklaren Beschwerden, für die es aus ärztlicher Sicht keine Ursache zu geben scheint? Oder fühlst Du dich einfach nur verspannt und unbeweglich? Vielleicht sagst […]

Heute vor genau einem Jahr hatte ich meine Prüfung zum Ortho-Bionomy®-Practitioner in Heilbronn. Seither konnte ich vielen Patienten mit dieser wunderbaren Arbeit in meiner Praxis weiterhelfen. Ich bin sehr dankbar für jede einzigartige Begegnung, für jeden magischen Moment und auch für jede Herausforderung, mit der ich mich weiterentwickeln […]

Am Anfang und auch am Ende jeder Übungsstunde mit den somatischen Übungen steht der Somascan – eine Reise durch den Körper. Das ist eine kurze Bestandsaufnahme des eigenen Körpers. Ganz bewusst nehmen wir wahr, wie sich unser Körper im Verhältnis zum Boden (wenn wir auf dem Boden liegen) […]

Die somatischen Übungen nach Thomas Hanna begegneten mir vor über 20 Jahren zum ersten Mal in einer Fachfortbildung. Seither möchte ich sie nicht mehr missen. Sie sind zu einem wesentlichen Bestandteil meiner Arbeit mit Einzelklienten und in der Gruppenarbeit sowie auch in meiner täglichen Übungspraxis geworden. Die somatischen Übungen sind […]

Mit dieser Ganzkörperübung kannst du deine Wirbelsäulenmobilisation vor allem für Drehbewegungen schulen. Auf ganz sanfte und achtsame Weise mobilisierst du Wirbel um Wirbel auf der gesamten Länge deiner Wirbelsäule. Wir lassen zwei gegenläufige Bewegungen im Körper entstehen so wie sie auch beim physiologischen Gehen vorhanden sein sollten. Durch […]

Diese Übung für die seitliche Rumpfmuskulatur kann dir helfen, wenn du bei dir Seitenunterschiede feststellen kannst – z.B. ein Arm oder Bein ist auf einer Seite beweglicher als auf der anderen Seite oder deine Hosenbeine fallen unterschiedlich aufgrund von unterschiedlichen Beinlängen oder wenn eine Skoliose (seitliche Wirbelsäulenverkrümmung) vorliegt. […]

Diese Rumpfrotation Übung kann dir helfen, wenn du im Alltag bei sämtlichen Rotationen sprich Drehbewegungen des Rumpfes eine gewisse Steifigkeit feststellst. Die Übung ist an deine schrägen Bauchmuskeln sowie an die Brustmuskulatur gerichtet. Durch ein bewusstes Anspannen dieser Muskulatur und ein achtsames Nachgeben und Loslassen, lassen sich die […]

Kennst du vielleicht auch solche Sätze wie „Steh/ Sitz gerade!“ oder „Lass dich nicht so hängen!“ oder es macht sich gar schon ein leichter Buckel in deinem Rücken bemerkbar? – Die landläufige Meinung ist dabei meist folgende: Wir müssen unsere Rückenmuskeln kräftigen, damit sie unseren Rücken aufrichten. Dabei […]

Mit dieser Übung kannst du wunderbar deinen unteren Rücken entlasten bzw. die Muskeln an Bauch- und Rückseite miteinander koordinieren. Die Übung ist eine absolute Basicübung, die zum Einstieg einer Übungssequenz oder auch als alleinige Übung bestens geeignet ist. Wenn du Schmerzen oder Verspannungen im Rücken hast, dann empfehle […]