Diese Rumpfrotation Übung kann dir helfen, wenn du im Alltag bei sämtlichen Rotationen sprich Drehbewegungen des Rumpfes eine gewisse Steifigkeit feststellst. Die Übung ist an deine schrägen Bauchmuskeln sowie an die Brustmuskulatur gerichtet. Durch ein bewusstes Anspannen dieser Muskulatur und ein achtsames Nachgeben und Loslassen, lassen sich die […]

Kennst du vielleicht auch solche Sätze wie „Steh/ Sitz gerade!“ oder „Lass dich nicht so hängen!“ oder es macht sich gar schon ein leichter Buckel in deinem Rücken bemerkbar? – Die landläufige Meinung ist dabei meist folgende: Wir müssen unsere Rückenmuskeln kräftigen, damit sie unseren Rücken aufrichten. Dabei […]

Mit dieser Übung kannst du wunderbar deinen unteren Rücken entlasten bzw. die Muskeln an Bauch- und Rückseite miteinander koordinieren. Die Übung ist eine absolute Basicübung, die zum Einstieg einer Übungssequenz oder auch als alleinige Übung bestens geeignet ist. Wenn du Schmerzen oder Verspannungen im Rücken hast, dann empfehle […]