Mit dieser Ganzkörperübung kannst du deine Wirbelsäulenmobilisation vor allem für Drehbewegungen schulen. Auf ganz sanfte und achtsame Weise mobilisierst du Wirbel um Wirbel auf der gesamten Länge deiner Wirbelsäule. Wir lassen zwei gegenläufige Bewegungen im Körper entstehen so wie sie auch beim physiologischen Gehen vorhanden sein sollten. Durch […]

Kennst du vielleicht auch solche Sätze wie „Steh/ Sitz gerade!“ oder „Lass dich nicht so hängen!“ oder es macht sich gar schon ein leichter Buckel in deinem Rücken bemerkbar? – Die landläufige Meinung ist dabei meist folgende: Wir müssen unsere Rückenmuskeln kräftigen, damit sie unseren Rücken aufrichten. Dabei […]

Mit dieser Übung kannst du wunderbar deinen unteren Rücken entlasten bzw. die Muskeln an Bauch- und Rückseite miteinander koordinieren. Die Übung ist eine absolute Basicübung, die zum Einstieg einer Übungssequenz oder auch als alleinige Übung bestens geeignet ist. Wenn du Schmerzen oder Verspannungen im Rücken hast, dann empfehle […]